【本音】SNSやらない人ってどんな印象を持たれる？
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脱SNSのすゝめ
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SNSをやらない人を羨ましいと感じる瞬間4選｜SNS断ちを成功させる方法も解説
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ふとスマホを開くと、楽しそうな友人の投稿や殺伐としたニュースが目に飛び込んでくる。そんな毎日に疲れ「SNSをやらない人」が輝いて見えることはありませんか？
この記事ではSNSをやらない人が羨ましいと感じる瞬間と、SNS依存から抜け出す方法について解説します。
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SNSをやらない人を羨ましいと感じる瞬間4選
SNSをやらない人を羨ましいと感じる瞬間は以下の4つです。
- 他人の「キラキラ投稿」を見て自分と比べてしまったとき
- ネット上の攻撃的な言葉や炎上に心が摩耗したとき
- SNSに頼らない人間関係を築いている人を見たとき
- スマホに時間を奪われ「何もしていない」と気づいたとき
他人の「キラキラ投稿」を見て自分と比べてしまったとき
他人のキラキラ投稿を目にしたとき、自分だけが取り残されていると感じませんか？そんなとき「SNSをやっていなかったらこんな感情になることもないのに」と思ってしまいます。
他人の投稿を見て心がざわつくのは、他人との比較を通じて自分の立ち位置を確認するように人間の脳が作られているからです。
SNS上では編集された「最高の瞬間」ばかりが流れてくるため、比較の基準が現実離れして高くなりがちです。無意識のうちに劣等感を刺激され、精神的な疲労が蓄積していくのです。
ネット上の攻撃的な言葉や炎上に心が摩耗したとき
SNSをやっていなければ他人の炎上や攻撃的な言葉に反応することもありません。そのような言葉を目にするたびに、SNSをやっていない人が羨ましくなりますよね。
他人の投稿で自分が傷ついてしまうのは、共感脳が過剰に反応しているからです。SNSではネガティブな感情が増幅されやすく、直接自分に向けられた言葉でなくともストレスを感じます。
見たくもない誹謗中傷が流れてくると、心は防衛本能を働かせ、緊張状態が続きます。結果的にただタイムラインを眺めているだけで、メンタルが疲弊してしまうのです。
SNSに頼らない人間関係を築いている人を見たとき
SNSをやっていない人はリアルな人間関係が充実していることが多いです。SNSなしで人間関係を構築できる人を見ると羨ましいと感じることがあります。
SNSをやっていない人は、目の前の相手との対話に100％の注意を向けています。「いいね」の数や既読のタイミングといったノイズがないため、純粋な信頼関係を築きやすいです。
そのような人を見て「自分とは違うタイプの人だ」と、また他人と自分を比較してしまうのです。
スマホに時間を奪われ「何もしていない」と気づいたとき
SNSのタイムラインを眺めて時間が溶けてしまったときは、なんとも言えない虚無感が襲ってきます。そんなときに「SNSをやっていなければ…」と思うことはありますよね。
SNSで数時間が経過している現象は、脳が「自動操縦モード」に入っているために起きます。明確な目的もなくアプリを開き、スクロールを繰り返す行動は無意識の習慣です。こうなると時間の感覚が麻痺してしまい、ダラダラと時間が過ぎていきます。
SNSを辞められればいいのですが、なかなかそうはいかないのが現実ですよね。
SNSをやらない人が普段やっていること
SNSをやらない人が普段やっていることは以下のとおりです。
- 副業でスキルアップ
- 自己投資
- オフラインでの人間関係
1. 副業でスキルアップ
SNSをやっていない人は副業に時間を使っていることが多いです。SNSを見ることに無駄な時間を使うより、自分の力でお金を稼いだり、将来役に立つスキルを身につけたりするほうが合理的だと考えているからです。
例えば、ブログを書いたり動画編集を覚えたり、プログラミングに挑戦したりしています。本業以外の収入源を作ることで、会社だけに頼らずに生きていけるという自信が手に入ります。
SNSで他人と自分を比べるのをやめて、自分の未来を作るために手を動かす。この習慣が周囲の人と大きな差をつけるのです。
2. 自己投資
SNSをやっていない人は「自己投資」の時間を意識的に取っています。例えば以下のような自己投資です。
- 筋トレ
- 英語学習
- 資格取得
- 読書
自己投資をする理由は、彼らが「時間の使い方」を重要視しているからです。他人の人生にあまり興味がなく、自分の人生を充実させるために時間を使いたいと考えているのです。
3. オフラインでの人間関係
SNSをやっていない人は、ネット上の関係よりオフライン（現実世界）の人間関係を重視しています。
「SNSをやっていないと友達がいなくなりそう」と思うかもしれませんが、実は逆です。彼らには「広く浅い付き合い」がない代わりに「本当に仲のいい人」との深い付き合いがあるのです。
SNSをやらない代わりに、趣味でつながった人や家族との時間を大切にしています。彼らは広く浅い人間関係は不要だと思っているため、SNSよりも目の前の相手を大切にします。
SNSをやっていなくてもLINEだけあれば連絡には困りません。結果的に、本当に大切にするべき人と深い関係を築けるのです。
「SNS断ち」を成功させる方法
「SNS断ち」を成功させる方法は以下のとおりです。
- SNSの利用時間を決める
- 浮いた時間で自己投資をする
- 【最終手段】スマホを封印する
1. SNSの利用時間を決める
いきなりすべてのSNSを遮断するのは難しいので、まずは制限時間を決めることから始めてみましょう。
スマホの機能でアプリの使用時間を設定できます。設定方法は以下のとおりです。
iPhoneの場合
- 「設定」
- 「スクリーンタイム」
- 「アプリ使用時間の制限」
Androidの場合
- 「設定」
- 「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」
- 「ダッシュボード」
制限時間が来ると画面が暗くなり、SNSにアクセスできなくなります。最初は物足りないかもしれませんが、慣れてきたら徐々に時間を短くして、フェードアウトしていきましょう。
2. 浮いた時間で自己投資をする
SNSを見る時間を減らすと、手持ち無沙汰な「空白の時間」が生まれます。ここで何もしないと、またスマホに手が伸びてしまいます。
空き時間は自己投資の時間として活用しましょう。例えば以下のような自己投資がおすすめです。
- 筋トレ
- 読書
- 資格取得などのスキルアップ
中でも最も手軽にできて投資の効果が大きいのは「読書」です。本から得た知識はあなたの「思考の軸」となり、誰にも奪われない一生の財産になります。
読書に苦手意識がある人は
しかし「いきなり読書するのはハードルが高い…」と感じる方も多いはずです。実際、仕事や家事の合間に本を読むのは時間的に難しいですからね。
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3. 【最終手段】スマホを封印する
「どうしてもSNSが気になって触ってしまう…」という方も多いと思います。そんな方はスマホを物理的に操作できなくする『タイムロッキングコンテナ』を使うのがおすすめです。
タイムロッキングコンテナとはスマホやゲーム機などを入れてタイマーをセットすると、時間が来るまで物理的に開かなくなる箱のことです。
勉強や読書に集中したい時間にタイムロッキングコンテナを使うことで、スマホを触る選択肢が消えます。
タイムロッキングコンテナは「スマホ専用タイプ」と「ボックスタイプ」があります。ゲーム機やお菓子なども一緒に封印したい方はボックスタイプを選びましょう。
ポチップ
まとめ
SNSをやらない人が羨ましく見えるのは、彼らが他人の評価軸から解放され、自分の人生を生きているからです。その状態は特別な才能ではなく、脳の仕組みを理解し、環境を整えるだけで誰でも手に入れられます。
まずは今日、数時間だけでもスマホを手放してみてください。静かな時間の中で感じる心地よさが、あなたを新しい生き方へと導いてくれます。
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元SNS依存。他人の投稿を見て焦る日々から、スマホを置いて自己投資を始めたら人生が激変。このブログでは、SNSをやめて「人生の主役」に取り戻し、賢く自由に生きるための方法を発信しています。
