SNSやらない人の割合は？データで見る意外な真実とSNS断ちのメリット
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脱SNSのすゝめ
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SNSをしない人が賢いわけではない！頭のいい人がSNSをやらない本当の理由とは
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「賢い人はSNSをやらない」と聞いたことはありませんか？実は賢い人がSNSをやらないのではなく、SNSをやらないから賢くなれるという方が正しいです。
この記事ではなぜSNSをやめると賢くなれるのか、その明確な理由と仕組みを解説します。
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賢い人がSNSをやらないのではなく「やめるから賢くなれる」が正解
実は賢い人がSNSをやらないのではなく「SNSをやらないから段々賢い人になれる」というのが正解です。
以下の内容を通して解説していきますね。
- SNSを見るとバカになる理由
- SNSをやめると賢くなれる理由
SNSを見るとバカになる理由
SNSを運営する企業の視点で考えると「どれだけ自社SNSに時間を使ってもらえるか」が最重要項目であることが想像できます。そのため各種SNSはあらゆる手段で私たちに「短期的快楽」を与え、滞在時間を伸ばそうとしているのです。
SNSがもたらす「短期的快楽」に慣れ切った脳は、ひとつのことに集中できなくなったり、長い文章を読めなくなったりします。脳が「早く次の快楽をよこせ！」と言ってくるわけですね。
こうなると退屈な勉強や読書に耐えられなくなり、深い思考力を失います。これが「SNSを見るとバカになる」と言われる理由です。
SNSをやめると賢くなれる理由
だからこそ、SNSをやめるだけで脳は劇的に変わります。SNSをやめることで人間本来の集中力を発揮できるようになるからです。
今までなんとなくSNSで溶かしていた膨大な時間を、読書や自分磨きに使ったらどうなるでしょうか？正常な集中力を取り戻した状態で、質の高い知識をインプットできるのですから、賢くなるのは当然というわけです。
別に勉強や読書に時間を使わなくても、SNSをやらないだけで「自分の頭で考える時間」は増えます。それだけでもSNSをやる人に比べたら「賢い人間」に見えるはずです。
SNSをやめて賢くなるための3つの思考法
SNSをやめて賢くなるための思考法は以下の3つです。
- ノイズを徹底的に排除する
- SNSが時間と集中力の浪費だと認識する
- 他人の評価よりも自己の成長に価値を置く
ノイズを徹底的に排除する
自分の人生に関係のない情報は、すべて「ノイズ」です。賢い人は自分の限られた時間を、自分の人生のためだけに使います。ノイズとは具体的に以下のようなものです。
- 有名人の不祥事やゴシップニュース
- 友人が投稿したランチの写真
- 見知らぬ誰かの感情的な意見
ノイズを徹底的に遮断すると、脳内は自分に必要な情報だけで満たされます。他人と比較することがなくなるため、人生の幸福度は段違いに高まります。
SNSが時間と集中力の浪費だと認識する
SNSは無料ではなく、時間と集中力を支払う「高コストな遊び」です。多くの人は「タダで見られる」と錯覚していますが、実際には人生で最も貴重な「時間」という資産を奪われています。
勉強の合間にたった5分スマホを見ただけでも、脳が集中状態に戻るには20分以上の時間を要します。賢い選択をする人は、この「見えないコスト」を重要視しているのです。
奪われる時間と集中力を考えると、SNSを見ることが割に合わないことだと理解できます。
他人の評価よりも自己の成長に価値を置く
他人の「いいね」で得られる快感よりも、自分が成長することを重要視しましょう。SNS上で得られる承認欲求は、満たしてもすぐに枯渇する、底の抜けたバケツのようなものです。
SNSにエネルギーを注ぐのをやめ、自分の知識が増える喜びに目を向けましょう。昨日わからなかった問題が解けるようになることや、新しい概念を理解することに脳を活用するのです。
「SNS断ち」を成功させる方法
「SNS断ち」を成功させる方法は以下のとおりです。
- SNSの利用時間を決める
- 浮いた時間で自己投資をする
- 【最終手段】スマホを封印する
1. SNSの利用時間を決める
いきなりすべてのSNSを遮断するのは難しいので、まずは制限時間を決めることから始めてみましょう。
スマホの機能でアプリの使用時間を設定できます。設定方法は以下のとおりです。
iPhoneの場合
- 「設定」
- 「スクリーンタイム」
- 「アプリ使用時間の制限」
Androidの場合
- 「設定」
- 「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」
- 「ダッシュボード」
制限時間が来ると画面が暗くなり、SNSにアクセスできなくなります。最初は物足りないかもしれませんが、慣れてきたら徐々に時間を短くして、フェードアウトしていきましょう。
2. 浮いた時間で自己投資をする
SNSを見る時間を減らすと、手持ち無沙汰な「空白の時間」が生まれます。ここで何もしないと、またスマホに手が伸びてしまいます。
空き時間は自己投資の時間として活用しましょう。例えば以下のような自己投資がおすすめです。
- 筋トレ
- 読書
- 資格取得などのスキルアップ
中でも最も手軽にできて投資の効果が大きいのは「読書」です。本から得た知識はあなたの「思考の軸」となり、誰にも奪われない一生の財産になります。
読書に苦手意識がある人は
しかし「いきなり読書するのはハードルが高い…」と感じる方も多いはずです。実際、仕事や家事の合間に本を読むのは時間的に難しいですからね。
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3. 【最終手段】スマホを封印する
「どうしてもSNSが気になって触ってしまう…」という方も多いと思います。そんな方はスマホを物理的に操作できなくする『タイムロッキングコンテナ』を使うのがおすすめです。
タイムロッキングコンテナとはスマホやゲーム機などを入れてタイマーをセットすると、時間が来るまで物理的に開かなくなる箱のことです。
勉強や読書に集中したい時間にタイムロッキングコンテナを使うことで、スマホを触る選択肢が消えます。
タイムロッキングコンテナは「スマホ専用タイプ」と「ボックスタイプ」があります。ゲーム機やお菓子なども一緒に封印したい方はボックスタイプを選びましょう。
ポチップ
まとめ：SNSをしない選択が知的な自分を育てる
SNSをやめることは、自分の脳を守るための賢明な投資です。ノイズを消し、静かな環境で学習に向き合えば、あなたの脳は驚くほどのパフォーマンスを発揮します。
SNSをやめて現実世界を充実させることが、幸せな人生を生きるための第一歩です。
まずは簡単にできる読書から始めてみましょう。
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元SNS依存。他人の投稿を見て焦る日々から、スマホを置いて自己投資を始めたら人生が激変。このブログでは、SNSをやめて「人生の主役」に取り戻し、賢く自由に生きるための方法を発信しています。
