「SNSやめたら友達いなくなった」は錯覚｜幸福度を高める時間の使い方を紹介
batakosan
脱SNSのすゝめ
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【実体験】SNSやめたら心が楽になった｜いい習慣を作るためのやったこと
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「SNSをやめたら、本当に楽になれるの？」と疑っていませんか。最初は不安でも、手放せば深い思考と家族との時間が戻ってきます。
この記事では、私がSNSをやめたときのリアルな心理変化と、空いた時間を充実させる方法を紹介します。
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- 忙しくて本を読む時間がない
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SNSをやめて楽になった3つの実感
私がSNSをやめたことで感じた変化について以下の内容を解説します。
- 離脱症状は1週間で慣れる
- 家族との時間を純粋に楽しめるようになった
- 空いた時間を有効活用する思考にシフトした
離脱症状は1週間で慣れる
5年間継続してきたTwitterとインスタグラムをやめました。
やめた理由は見る専で何も投稿していなかったのと、気づけば眺めてしまって時間を失っていることに気づいたからです。
SNSをやめた直後は、正直なところ強い不安に襲われました。
スマホを開いても見るアプリがないという状況に、手持ち無沙汰でソワソワしてしまったのです。「何か重要な連絡を見逃しているのではないか」という焦りも感じました。
しかし、結論から言えば、この離脱症状は1週間ほどで慣れます。
最初の違和感は脳が刺激を求めているだけの一時的な反応だったのだと思います。私の場合、3日を過ぎたあたりから「スマホを見なくても何も困らない」という事実に気づき、心が軽くなりました。
私は意志が弱く油断するとすぐスマホを触ってしまうので、タイムロッキングコンテナを使ってスマホを封印しました。これかなりおすすめです。
家族との時間を純粋に楽しめるようになった
SNSをやめて一番良かったことは、家族と過ごす時間を純粋に楽しめるようになったことです。
以前は家族でお出かけしても「何となくスマホを眺めてしまう時間」がありました。
- トイレに行ったとき何となくSNSをチェックしてから戻る
- 子どもたちが公園で遊んでいるときに一瞬スマホチェック
- 家族で食事する前に席についてすぐSNSチェック
今思えばかなり無駄な時間だったと思います。
しかし今は、SNSを見ない習慣がついたので、目の前の時間を純粋に楽しめるようになりました。
空いた時間を有効活用する思考にシフトした
SNSをやめると、強制的に空白の時間が生まれます。
やはり人間、暇な時間が生まれると何かしらで埋めたくなるもの。私はその時間を「読書」に使うことにしました。
以前から小説やビジネス本は買っていましたが、なかなか読む時間がなく「積読」状態になっていました。この機会にたまっていた本を読もうと思ったのです。
私の場合、この読書がかなりハマりました。というのも、読書って記憶に残るんですよ。
以前はタイムラインを流れる情報をただ眺め、情報を収集した気になっていました。しかし、思い返すと、SNSで見た情報は何一つ記憶に残っていません。
読書は自分の頭で考えながらゆっくり進められるので、記憶に残りやすいのではないかと推測しています。
やはり情報収集は受動的ではなく、能動的に自分から取りに行くのが大切なんだと思い知らされましたね。
空いた時間を豊かにする読書習慣の始め方
読書習慣の始め方として、以下の内容を深掘りして解説します。
- Kindle端末で通知を遮断
- Amazonオーディブルもおすすめ
Kindle端末で通知を遮断
読書習慣を取り戻すために、私は「Kindle ペーパーホワイト」を購入しました。Kindle ペーパーホワイトとはAmazonが出している読書専用のタブレットです。↓これですね。
最初はスマホのKindleアプリを使っていましたが、読書中にアプリの通知が来ると、ついそちらを見てしまい集中力が途切れてしまったのです。
読書に没頭するためには、通知機能を一切持たない専用端末が不可欠でした。
Kindle ペーパーホワイトなら重い本を持ち歩く必要もないし、何よりたくさんの本をタブレット一枚で管理できる。本棚を持ち歩いているようなものです。
ちなみにAmazonが出している本のサブスク「Kindle Unlimited」を活用すれば、月額980円で本が読み放題になります。
本って1冊2,000円とかするので、意外とお小遣いで買うのは負担が大きいんですよね。これから読書を始めたい方は、まず「Kindle Unlimited」を活用するのがおすすめです。
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Amazonオーディブルもおすすめ
目を使わずに読書ができる「Amazon オーディブル」も、かなり便利です。Amazonオーディブルは月額1,500円（30日間の無料体験あり）で数十万冊以上の書籍が聴き本題のサブスクサービスです。
「本の音声配信ってどうなん？」と思っていましたが、使ってみると意外に聴きやすい声で朗読していてびっくりしました。何というか、頭にスッと入ってくるんですよね。
家事や通勤時間など、本を開けない状況でもインプットができるため、時間を有効活用している実感がわきます。
SNSで断片的な情報をつまみ食いするよりも、一冊の本を耳でじっくり味わう方が、はるかに教養が深まります。
こちらも30日の無料期間があるので、まずはお試しで登録してみてください。
まとめ
SNSをやめても、情報に遅れることはありませんし、生活に困ることもありませんでした。
むしろ、SNSで無駄な時間を溶かすことがなくなり、家族との温かい時間や、読書を通じた深い学びが手に入りました。
ぜひあなたも、まずは一日SNSをやめてみてください。
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ABOUT ME
元SNS依存。他人の投稿を見て焦る日々から、スマホを置いて自己投資を始めたら人生が激変。このブログでは、SNSをやめて「人生の主役」に取り戻し、賢く自由に生きるための方法を発信しています。
