「成功者はSNSやらない」は嘘！成功するために凡人が取るべき戦略を解説
batakosan
脱SNSのすゝめ
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本当に幸せな人はSNSをしない！やる必要がない2つの理由を解説
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「SNSを見ない人が羨ましいけど、怖くてやめられない」と悩んでいませんか？実は、本当に幸せな人がSNSを見ないのには、意外とシンプルな理由があるのです。
この記事では幸せな人がSNSをしない理由と、今日からできるデジタルデトックスの手順を解説します。記事を読めば他人との比較から解放され、自分時間を楽しむ余裕が生まれます。
- 本を読みたいけど活字は疲れる
- 忙しくて本を読む時間がない
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本当に幸せな人がSNSをしない2つの理由
本当に幸せな人がSNSをしない理由は以下のとおりです。
- 現実の人間関係で承認欲求が満たされている
- 他人の人生に興味がない
現実の人間関係で承認欲求が満たされている
現実世界の人間関係が充実していると、SNSで承認欲求を満たす必要がなくなります。家族やパートナー、信頼できる友人に受け入れられていれば、それだけで承認欲求は十分に満たされるからです。
人間は誰しも「認められたい」という承認欲求を持っています。多くの人はSNSで承認欲求を満たし心の安定を保とうとしますが、本当に幸せな人には不要です。
他人の人生に興味がない
自分の人生に満足していると、他人の生活に興味がなくなります。SNSで他人の動向を気にするのは、現状に何らかの不足感があるサインです。自分の趣味や仕事、家族との時間に没頭している人は、他人が何をしているか知りたいと思いません。
本当の幸せを知っている人は、他人の旅行写真を見るよりも、自分の次の休日の計画を立てる方が有意義だと知っています。自分軸で生きることは、心のエネルギーを節約する賢い方法と言えます。
SNSをやめることで得られる5つのメリット
SNSをやめることで得られるメリットは以下のとおりです。
- 心の余裕が生まれる
- 自分の時間が増える
- 承認欲求から解放される
- 睡眠の質が向上する
- 無駄な出費が減る
心の余裕が生まれる
SNSをやめる最大のメリットは、他人と自分を比べるストレスから解放されることです。SNSは他人の「最高の瞬間」だけを切り取ったショーケースのような場所です。見続けていれば、無意識に自分の日常と比較して落ち込んでしまうのは当然の反応です。
SNSの情報を遮断すると「あの人はいいな」という焦りが消え、今の自分の生活に満足感を持てるようになります。他人と比較することがなくなるため、自己肯定感も自然と回復していきます。
自分の時間が増える
SNSをやめることで、自由に使える時間が格段に増えます。1日1時間SNSを見ていたとすると、1年間で約365時間もの自由時間が生まれる計算になります。
この膨大な時間を自分自身のために使えるようになるのです。SNSをやめて生まれた時間の使い道は以下のとおりです。
- 読みたかった本をゆっくり読む
- 長めにお風呂に浸かってリラックスする
- 資格の勉強やスキルアップに充てる
- 凝った料理を作って楽しむ
自分のために時間を使うのは受動的な情報消費とは異なり、あなたの心と体を豊かに満たしてくれます。
承認欲求から解放される
SNSをやっていると、どうしても他者に評価をしてもらうことに重点を置きたくなりますよね。SNSをやめることで、フォロワーの反応を気にせず自分の価値観で行動できるようになります。
他人の目線を気にしなくて済むようになり、精神的にも楽になります。自分の幸せは自分で決めるという、本来あるべき当たり前の感覚を取り戻せます。
睡眠の質が向上する
SNSを見ているときのブルーライトや寝る前の情報過多がなくなり、ぐっすりと深く眠れるようになります。
スマホの画面から発せられる強い光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまいます。寝る直前までタイムラインを追うのをやめれば、脳が自然に休息モードへ切り替わります。
朝の目覚めがスッキリとし、日中の集中力も上がります。十分な睡眠は、メンタルの安定にも直結する重要な要素です。
無駄な出費が減る
SNSをやめると広告やインフルエンサーの投稿による衝動買いがなくなり、自然と節約につながります。
SNS断ちによる経済的な効果は以下のとおりです。
- 他人に見せるための服やコスメを買わなくなる
- 話題のスイーツやカフェ代が浮く
- 深夜のネットショッピングが減る
- 通信制限による追加料金がかからなくなる
SNSは購買意欲を刺激するように巧妙に設計されています。しかし、情報が入ってこなければ、そもそも「欲しい」という感情すら生まれません。
浮いたお金を、本当に自分が価値を感じる体験や将来の貯蓄に回せるようになります。
「SNS断ち」を成功させる方法
「SNS断ち」を成功させる方法は以下のとおりです。
- SNSの利用時間を決める
- 浮いた時間で自己投資をする
- 【最終手段】スマホを封印する
1. SNSの利用時間を決める
いきなりすべてのSNSを遮断するのは難しいので、まずは制限時間を決めることから始めてみましょう。
スマホの機能でアプリの使用時間を設定できます。設定方法は以下のとおりです。
iPhoneの場合
- 「設定」
- 「スクリーンタイム」
- 「アプリ使用時間の制限」
Androidの場合
- 「設定」
- 「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」
- 「ダッシュボード」
制限時間が来ると画面が暗くなり、SNSにアクセスできなくなります。最初は物足りないかもしれませんが、慣れてきたら徐々に時間を短くして、フェードアウトしていきましょう。
2. 浮いた時間で自己投資をする
SNSを見る時間を減らすと、手持ち無沙汰な「空白の時間」が生まれます。ここで何もしないと、またスマホに手が伸びてしまいます。
空き時間は自己投資の時間として活用しましょう。例えば以下のような自己投資がおすすめです。
- 筋トレ
- 読書
- 資格取得などのスキルアップ
中でも最も手軽にできて投資の効果が大きいのは「読書」です。本から得た知識はあなたの「思考の軸」となり、誰にも奪われない一生の財産になります。
読書に苦手意識がある人は
しかし「いきなり読書するのはハードルが高い…」と感じる方も多いはずです。実際、仕事や家事の合間に本を読むのは時間的に難しいですからね。
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月額料金はかかりますが、ビジネス本1冊（だいたい2,000円くらい）を普通に買うことを考えるとコスパもいいです。
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3. 【最終手段】スマホを封印する
「どうしてもSNSが気になって触ってしまう…」という方も多いと思います。そんな方はスマホを物理的に操作できなくする『タイムロッキングコンテナ』を使うのがおすすめです。
タイムロッキングコンテナとはスマホやゲーム機などを入れてタイマーをセットすると、時間が来るまで物理的に開かなくなる箱のことです。
勉強や読書に集中したい時間にタイムロッキングコンテナを使うことで、スマホを触る選択肢が消えます。
タイムロッキングコンテナは「スマホ専用タイプ」と「ボックスタイプ」があります。ゲーム機やお菓子なども一緒に封印したい方はボックスタイプを選びましょう。
ポチップ
まとめ
SNSをやめると、他人との比較から解放され、自分自身の幸せを感じられるようになります。
通知を切り、スマホを置いて、目の前の景色を楽しんでみてください。今日から少しずつ、画面の外にある本当の豊かさを取り戻しましょう。
- 本を読みたいけど活字は疲れる
- 忙しくて本を読む時間がない
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元SNS依存。他人の投稿を見て焦る日々から、スマホを置いて自己投資を始めたら人生が激変。このブログでは、SNSをやめて「人生の主役」に取り戻し、賢く自由に生きるための方法を発信しています。
